في بعض الأحيان، حتى أكثر المحادثات التي تديرها بعناية يمكن أن تتركك تشعر بعدم الارتياح أو الانزعاج أو عدم اليقين. هذا رد فعل طبيعي تماماً، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها لاستعادة راحة البال.
رد فعلك صحيح بغض النظر عن السبب.
خذ استراحة فورية
بعد محادثة غير مريحة، ابتعد عن الشاشة. لا تبدأ محادثة أخرى على الفور. امنح نفسك 10-15 دقيقة للتنفس وإعادة الضبط. دماغك يحتاج إلى وقت لمعالجة ما حدث.
لا تلوم نفسك
ليس خطأك إذا تصرف شخص آخر بشكل غير لائق. لا تقل «كان يجب أن أترك مبكراً» أو «كان يجب أن أقول شيئاً مختلفاً». أنت تفعل الأفضل بما تعرفه في تلك اللحظة.